ホットヨガで気を付けるべきこと

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最近私の周りでホットヨガが大流行しているので、いろいろ調べています。ホットヨガのメリットは色々なホームページで見ることが出来ます。

参考はこちら

ダイエット効果が抜群なのと、体の不調を改善する効果がたくさんあるというのはわかりました。でもデメリットとか気を付けるべきこと、リスクについてはあんまり見なかったようなので、まとめました。

・のどが渇く
・痛みを感じる
・頭が痛い

だいたいこんなところでしょう。のどが渇くのは当然です。大量の汗をかきますから、こまめに水分補給をしましょう。問題は、水分補給が間に合っていない場合ですね。水を飲んだら、せっかく体から水分を出して、体重を減らしたのに、と思うかもしれませんが、飲んだ方がいです。脱水症状を起こす可能性がありますので、しっかりと水分を取りましょう。

痛みを感じるのは、無理をしているということですから、無理をしない程度にヨガを楽しみましょう。

3つ目の頭が痛いというのは、よくあるようです。室内を温めているので、ホットヨガスタジオは換気がうまくできないというのを聞いたことがあります。

なので、酸素が薄くなっていることが可能性として挙げられます。そんなに低酸素になっていることも考えにくいので、ご自身でしっかりと呼吸をすることを意識すれば治ると思いまうので、ポーズをとりながら息を吸いましょう。

以上、ホットヨガで気を付けるべきことでした。